瑜伽源於印度的哲學教義，現已廣泛流行，成為真正的健康趨勢。如今，每個城市和城鎮都有瑜伽工作室，越來越多的人湧向這些工作室。
健身、健康和養生的熱潮進一步強化了這一趨勢。瑜伽時尚、瑜伽節、瑜伽旅行和瑜伽聚會也相繼出現。
根據德國瑜伽教師專業協會（BDY）的一項最新研究，已有16%的德國人口擁有一定的瑜伽經驗，這超過了1130萬人。其中有5%（約340萬人）甚至定期練習瑜伽。
這些數字同樣令人印象深刻：86%的瑜伽實踐者表示，他們因為練習瑜伽而注意到自身的變化。根據調查，49%的瑜伽愛好者發現自己變得更加放鬆，46%的人則感覺身體更健康。瑜伽如何改變生活的說法常常可以看到，我們將對此進行更深入的探討。
瑜伽的各種方法
瑜伽包含多種身體和精神的練習。方法從Kryas、Niyama、Pranayama、Yama、Pratyahara到Asanas不等。哈他瑜伽、咒語瑜伽、拉耶瑜伽、力量瑜伽、陰瑜伽和昆達里尼瑜伽等都是可供選擇的形式。在1990年代，隨著女性運動的興起，出現了如月亮瑜伽和Yabluga瑜伽等其他變體。哈他瑜伽是最受歡迎的瑜伽形式之一，因為它結合了瑜伽姿勢、呼吸和集中練習。
瑜伽教學的歷史可以追溯到公元前500年。瑜伽哲學的根源部分源於印度教，部分源於佛教。男性瑜伽大師稱為Yogī，女性瑜伽大師稱為Yoginī。然而，只有sattvika瑜伽大師才是真正的瑜伽大師。他們要麼已經獲得覺悟，要麼正在獲得覺悟，正如Sukadev Bretz在《瑜伽維迪亞期刊》中所寫。
隨後出現了普拉提法，由德國人約瑟夫·霍伯特斯·普拉提斯（Joseph Hubertus Pilates）創立。普拉提旨在獲得良好的姿勢。約瑟夫·霍伯特斯·普拉提斯開發的練習包含類似瑜伽的力量練習、伸展和有意識的呼吸。
通過瑜伽管理壓力
瑜伽這個詞可以解釋為：聯合、連接、方法、技術、冥想和禁慾。這種亞洲身體藝術現在被用來對抗壓力，這是健康問題的主要誘因。
事實上，許多疾病模式都可以追溯到壓力。這些疾病包括糖尿病、感冒、過敏，甚至在嚴重情況下還可能導致癌症。心臟病發作、嚴重抑鬱和倦怠也可能由壓力症狀引起。
在與經常練習瑜伽的人交談時，很明顯幾乎所有人都表示，瑜伽能夠減輕壓力，並且在瑜伽課後感覺更有韌性，能夠抵抗壓力。就像他們腦海中按下了一個開關。
但這可能是什麼原因呢？當我們感到壓力時，身體會產生更多的壓力激素“皮質醇”。皮質醇是一種支持多種代謝過程的天然激素。當受到壓力時，我們的身體會產生更多的這種激素，《藥店通訊》報導。
更多能量，減少壓力
研究證明，定期練習瑜伽的人皮質醇的水平較低。這一點也得到了綜合醫學研究所的研究確認。
另一項研究顯示，87%的德國人感到壓力，並且其中一半的人感到有倦怠的風險。倦怠的跡象包括背痛、持續疲勞、內心緊張、無精打采或失眠。這些是pronova BKK（一家為福特、拜耳、巴斯夫和大陸等知名全球公司提供健康保險的保險公司）最近調查的結果。
一個重要的細節是，許多健康保險公司將瑜伽費用作為預防措施的一部分進行報銷。因此，向當地的健康保險提供者詢問是否可以報銷這些費用是值得的。
瑜伽提供平衡
通過與生命能量的合作，緩和地促進身體和循環運動，增進幸福感並增強免疫系統。瑜伽的練習有助於使身體、心靈和精神達成一致。瑜伽運動的柔和特性雖然強烈，卻對我們的身體有益。
姿勢、伸展和呼吸練習的結合調節了呼吸、血壓和心率，深呼吸的進出與動作和諧地結合在一起。
在練習瑜伽動作（如asanas）時，身體的各個部位都被鍛煉：平衡、循環、肌肉和神經系統。瑜伽不是某些人認為的神秘放鬆方法，而是讓你變得非常健康和強壯的運動。
毫無疑問，瑜伽能增強心臟功能、促進血液循環並改善注意力技巧，這得益於呼吸技巧。通過正確呼吸，更多的血液被輸送到循環系統，從而帶來更多的氧氣，進而改善大腦的表現。瑜伽還能伸展肌肉並動員脊椎。瑜伽的另一個好處是讓身體更緊實。
瑜伽伸展筋膜，防止緊縮
筋膜是連接幾乎所有身體系統的結締組織，包裹著器官、骨骼、肌肉、大腦和脊髓。瑜伽保持筋膜的柔韌性。最近的研究證明了這一點。緩解的姿勢、壓力和缺乏運動會使我們的筋膜緊繃、硬化和縮短。沒有任何其他運動能像瑜伽一樣有效地伸展身體。當筋膜緊縮時，會導致緊張和慢性疼痛，不僅僅是在背部。
結構良好的瑜伽課程能夠從各個方向鍛煉脊椎。如果脊椎未被鍛煉，則會出現緊張和阻塞，導致下肢至上頸甚至頭部的疼痛。
馬達維·古梅斯（Madhavi Guemoes）在yogaeasy中寫道：“筋膜中的彈性蛋白逐漸被幾乎無彈性的膠原蛋白取代，這導致筋膜失去滑動能力，顯著減少了我們肌肉的活動範圍。”
筋膜訓練現在已經流行，最棒的是可以在家中或健身房進行。定期使用筋膜滾筒的練習可以防止筋膜緊縮。但要注意，使用這種按摩器材並不會無痛，應在指導下使用。
媒體薩納團隊祝你在瑜伽墊上玩得開心！