對於某些人來說，僅僅走路、慢跑、游泳、攀岩、帶氧運動、籃球、沙灘排球、北歐式健步行或騎自行車並不足夠。許多人總是在尋找新的挑戰。因此，每年都會出現新的流行運動和健身趨勢。我們來看看目前時尚的運動吧
大自然中跑步
傳統的跑步已經過時，現在流行的是越野跑。越野跑是指遠離鋪好的道路，在地形、岩石和山丘上奔跑。其座右銘是“地形取代道路”。越野跑是一項夏季流行的運動。字面上來說，trail 意味著小路或步道，這些小路可以在任何地方找到，重點是要遠離鋪成的道路。
對於初學者來說，一般的建議是不要一次嘗試跑太久。相反，應該要計劃較短的訓練課程。初學者最好每週跑兩到三次，每次不超過五公里。
空中瑜伽：2022年的熱門趨勢
空中瑜伽適合所有人——這是一種全身運動，促進力量、平衡和柔韌性。所有肌肉群都會被激活和拉伸。空中瑜伽，亦稱抗重力瑜伽或空中瑜伽，是由舞者和特技演員米歇爾·多爾蒂納克（Michelle Dortignac）於2006年開發的混合瑜伽，使用吊床並結合了傳統瑜伽姿勢、普拉提和舞蹈。
這種練習是在一個特殊的空中瑜伽吊床上進行的，吊床懸掛在天花板上，支撐著臀部以進行前彎和後彎動作。難度較大的瑜伽姿勢通過空中瑜伽會變得更容易執行，因為吊床支撐了大部分體重，也能保護關節、背部和脊椎。吊床的擺動為空中鍛煉增添了多樣性。而空中瑜伽亦被宣傳為支持情感、心理和心理健康的運動。
同樣受歡迎的替代選擇包括陰瑜伽，這是一種平靜和冥想的瑜伽形式，或筋膜瑜伽，專門針對筋膜——包圍肌肉和韌帶的結締組織。
來自美國的趨勢：直立板瑜伽
這一趨勢始於2013年的美國，現在已經傳入我們這裡。直立板瑜伽是在平靜的水面上，如湖泊上，使用立式划水板或標準衝浪板進行的。
直立板瑜伽的先驅之一，瑞秋·布拉滕（Rachel Bråthén），目前居住並在加勒比海的阿魯巴島教授瑜伽。初學者可以在海灘或游泳池上練習這種瑜伽混合運動，以獲得保持平衡所需的力量和柔韌性。由於需要不斷運用核心肌肉以保持身體在板上的平衡，這也成為“心理集中”的一種鍛煉。你也可以自己試試。
自重訓練
自重訓練完全避免使用如重物和健身器材等輔助工具。顧名思義，這訓練是利用自己的體重。練習包括傳統的健身和力量訓練。這些動作包括：引體上升、倒立、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、深蹲和雙臂屈伸。
好處在於由於只需要使用自己的體重，這些練習可以在任何時間、任何地點輕鬆進行，且不需要費用。許多人不知道：自重訓練對於增肌非常有效。這些練習針對多個肌肉群，能高效地進行全身運動。
木馬玩具：芬蘭的流行運動
騎馬玩具並不涉及真正的馬，而是用到棒馬。騎著一匹（通常是自畫的）棒馬，‘騎手’執行來自馬術運動的各種項目，如盛裝舞步或障礙賽。騎馬玩具特別受孩子們的喜愛。騎著這些棒馬使孩子們活躍起來，同時增強他們對馬的熱情。
自2012年以來，德國馬術聯盟（FN）及其“小孩子——小馬”的倡議旨在讓孩子們儘早接觸馬或小馬。該委員會也支持騎馬玩具，因為騎棒馬使每個孩子無論其背景、階層、國籍或殘疾如何都能與馬接觸。該委員會的倡議也出現在FN的出版物《騎馬玩具——我的小馬》中，該書包含了關於這個主題的信息和想法。年齡在10至18歲的孩子和青少年可以在盛裝舞步、障礙賽和騎乘等項目中畢業。
狗滑板：與狗一起運動
我們四腿的小夥伴對此特別喜愛：狗滑板是一項精緻的運動。狗滑板屬於一類雪橇犬的運動的。一隻或多隻狗被繫在一輛車輛上，然後出發！不過，這些動物並不是拉雪橇，而是滑板。狗滑板在成年人和狗之間的受歡迎程度不斷上升。
一般來說，任何喜歡奔跑的狗都可以參加狗滑板運動。但要小心：一隻狗最多只能拉自己體重的四倍。例外情況：一些北歐犬種可以拉自己體重的九倍。不過，這項運動自然不適合較小的犬種，如巴哥犬或腊肠犬。狗隻的體重應至少為25公斤，以便能輕鬆拉動一個重80公斤的人。
羅威納犬、牧羊犬、金毛尋回犬、拉布拉多犬、聖伯納犬、萊昂貝格犬、大丹犬、杜賓犬和紐芬蘭犬都是合適的雪橇犬。對於初學者的另一個建議：最好在團體或課程中學習這項運動，好讓你的狗隻觀察其他狗隻的正確行為。
空中滑板：取代滑雪板
空中滑板是瑞士一種創新的雪地運動，是冬季運動中最活躍和有趣的類型之一。就像在身體滑板運動中一樣，你要趴在板上，面朝下滑下雪坡。空中滑板看起來像一個小型充氣空床，由瑞士戶外運動公司Fun-Care AG的首席執行官喬·斯泰納（Joe Steiner）創造。
成立20年以來，這項冬季趨勢運動在活動旅遊中變得極為流行。然而，空中滑板並非完全沒有風險：在這些充氣板上可以達到每小時100公里的速度。因此，這項運動應該在指定的滑雪道上進行，並佩戴頭盔和護具，也必須事先學習正確的技巧。
這是有原因的：轉向只能通過轉移自己的體重來實現，這意味著由於高速度，意外事件可能會輕易發生。你只能用腳來刹車。初學者應避免挑戰性更大的滑雪道。
希望你在2022年的這項趨勢運動中玩得開心！