我们已经来到了深冬，夜晚变得非常漫长。你可能会问自己，我们的睡眠状况到底如何？你睡得好吗？还有另一个问题随之而来：如今，安稳的睡眠是否成为了一种奢侈品？
现在人们普遍知道，许多人睡得不好且不足。睡眠对我们的幸福和健康至关重要。过少或劣质的睡眠对心理健康造成了毁灭性的影响。未来，睡眠将成为医疗保健的核心支柱。
为此，科学家研究了10,000人的睡眠模式。结果显示，最佳的睡眠时长在七到八小时之间，但也可以更长。
在一生中，平均人会花费约三分之一的时间在床上。然而，实际上，对许多人来说，质量良好的睡眠已经成为稀有之物。新技术、数位化、灵活的工作形式和生活方式正在真的使我们失去健康的睡眠。在我们的社会中，那些能够比别人更长时间、更努力工作且能够少睡的人甚至受到赞赏。
但这是在剥夺自己的身体：“在人的情况下，持续72小时的完全睡眠剥夺会导致严重的心理和情绪症状，”伦敦睡眠中心的医疗主任伊布拉希姆博士说。
“长期的总睡眠减少（失眠）会导致焦虑、抑郁等症状的增加，并且在长期的情况下，免疫反应减弱，以及心脏和代谢疾病如糖尿病和肥胖的增加。”
劣质睡眠还会降低学习、记忆和表现的能力，并促进癌症的发展。 RAND公司在2021年的一项研究将美国因睡眠不良造成的经济损失估计为4110亿美元——这相当于国内生产总值的2.28%。
“我可以在死后再睡，”雷纳·维尔纳·法斯宾德曾说，他当时只有37岁。 1969年，在一次医学检查中，法斯宾德被告知他的心脏虚弱，不应该过度劳累。这并没有阻止他像疯狂一样工作，每天只睡三到四小时。他的生活方式和工作方式一样极端。法斯宾德是一个工作狂，即使这个词在他有生之年并不流行。然而，他仍然被认为是天才。
现在你可能会认为社会应该从这些故事中学到一些东西。但对工作的痴迷在90年代才真正加速，并一直持续到今天。
晚起的人优于早起的人
谁说成功的人每天最多只睡五小时呢？实际上，只有1%到3%的人属于所谓的无眠精英，他们可以在极少的睡眠中仍然保持高效。
对于其他人来说，平均每晚应该至少睡七小时。甚至还有些人轻松睡十小时。据说阿尔伯特·爱因斯坦每天睡十二小时。事实上，在世界上最富有的人中，你可以找到真正的晚起者。
身体在睡眠中自我再生。伤口愈合得更好，细胞生长得更快。据说那些深度睡眠和晚睡的人睡得像木头一样，像婴儿一样，或像土拨鼠一样。
还有一个要澄清的偏见：俗话说，早起的鸟儿有虫吃，但这也是一种误解。根据最新的研究，夜猫子可能更聪明——至少如果你把这个谚语转换为人类的话。当前的研究表明，根据公司健康保险基金（BKK）的报告，晚起者在智力、创造力和工作成功方面可能优于早起者。
睡眠是最好的医药
在睡眠中，我们的大脑储存、过滤和丢弃清醒时的资讯。睡眠不仅是最好的医药，还对整个身体有积极的影响。睡眠是一种神奇的疗法，而不幸的是，这一点常常被低估。在所有睡眠阶段中，最重要的是深度睡眠阶段，这时我们的身心会再生。因此，从生理和心理的角度来看，深度睡眠也是最令人放松的睡眠阶段。
我们需要摆脱20世纪的工作狂文化，这种文化只为了第二天的表现而睡觉，K-Hole创始人塞斯·莫纳汉说。 K-HOLE是一个位于纽约的趋势预测小组，由格雷格·方、肖恩·莫纳汉、克里斯·谢农、艾米莉·塞加尔和德娜·雅戈创立。 “失眠者是新吸烟者：憔悴、苍白，并负责不必要的国家医疗成本，”莫纳汉指出。
环绕着安眠药的整个产业
数字说明了一切：美国睡眠协会（ASA）报告称，35.3%的美国成年人在24小时内睡眠少于7小时，并且有5000万到7000万成年人患有失眠。在其他国家，情况可能也不会好多少。
“我们想要显得忙碌，而表达这一点的方式之一就是宣告我们的睡眠有多么少，”睡眠研究员和作家马修·沃克在2017年接受vogue.de采访时解释道，“这是一种地位象征。”但我们不应该重新思考对生产力的痴迷，现在我们却在围绕睡眠辅助产品创造一个整个产业——这个产业到2025年估计将价值约982亿欧元。
我们应该开始将睡眠视为生活中的优先事项。
良好睡眠的奢侈品
睡眠已成为一种商品，拥有自己的市场：一个数十亿美元的产业，英国《电讯报》报导。这个产业早已为自己发现了睡眠的商机。提供的产品包括奢华床垫、睡眠呼吸暂停治疗设备、眼罩、芳香疗法油、鹅绒被和鹅绒枕头。睡眠骇客试图用技术来解决睡眠问题。他们用智能床垫追踪睡眠模式。
最新的热潮是，神经奥智能睡眠面罩通过在快速眼动（REM）阶段触发光闪烁来刺激清醒梦。接下来是睡眠冥想和睡眠追踪应用程序，还有用有机丝绸制作的睡衣、床单和被套，让你“再也不失眠”？
如今市场上还有办公室用的睡眠枕头等各种产品。在许多家庭中，自从几年前弹簧床趋势从美国席卷全球以来，床可能已经成为最昂贵的家具。据说床成为了西方世界的渴望之地。这一切是否应该成为良好睡眠的奢侈品？
睡眠成为成功的关键因素
在“世界在线”的一篇客座评论中，达尼埃拉·滕格尔和卡琳·弗里克写道：“抵抗疲劳：充足的休息是所有事物的基础。”他们写道：“充足的睡眠正在成为高成就者和经理人的新地位象征。”
长时间的睡眠成为雄心、创造力和成功的同义词，以前那种短睡眠的崇拜被揭露为男子气概行为。这种标签的商业等价物可以在奢华酒店业中找到，这些酒店用量身定制的床系统吸引顾客，承诺提供独特的睡眠体验。
午睡也再次变得非常流行。中午短暂的休息时间被认为非常健康。科学早已证明，午睡是有效增强自己以应对一天后半段的良方。因此，办公室用的枕头确实是有意义的。
祝你好眠，保持健康！
来源:
Gottlieb Duttweiler Institute Study “The Future of Sleeping”
vogue.de, telegraph, welt