血压

测量血压的重要性 健身追踪器、个性化的营养计划和心理健康应用程式——你可能对这些趋势非常熟悉。但你是否考虑过定期测量自己的血压？乍一看，测量血压似乎是另一个世代的例行公事，但实际上，这是每个人无论年龄，都能为健康采取的重要一步。它成为了传统医疗和有意识、积极生活方式之间的桥梁。 测量血压不仅仅是显示数字；它还关乎深入理解你的日常生活、饮食和压力水平如何影响你的身体——关注你身体发出的微妙信号。 让我们一起迈出第一步。正确测量血压比你想象的简单。只要拥有正确的信息和工具，你就可以主动应对，而不是被动等待——找到支持你能量的平衡，降低未来有健康问题的风险。 自我测量血压：理解数字的事实检查 血管中的压力是动态的，会随着身体需求和心脏的运作而不断波动。当我们谈论通过血压测量进行健康监测时，会测量两个重要的值，单位为毫米汞柱（mmHg）： 收缩压：这是心脏收缩时将富含氧气的血液泵入血管的较高值。 舒张压：这是心脏放松并准备下一次心跳时的较低值。 这些数值并非静态。复杂的神经、激素和脑部结构的网络会监测和调节你的血压，使其对各种影响作出反应，例如身体活动、压力或什至你喝的最后一杯咖啡。因此，数值的短期变化是完全正常的，无需担心。 例如，如果你被告知血压为120/80，这表示收缩压为120 mmHg，舒张压为80 mmHg。但什么样的数值是理想的呢？ 正常值：血压在100/60 mmHg到140/90 mmHg之间被视为理想。 高血压（高血压症）：140/90 mmHg或以上的数值表示高血压。 低血压（低血压症）：低于100/60 mmHg的数值被归类为低血压。 你听过“白大衣效应”吗？这是一种在医生办公室测量血压时的压力反应，仅仅是在医疗环境中就可能提高你的读数。解决方案是：在家中测量血压——这样的环境能提供更放松和真实的结果。 测量血压的重要性：从高血压到低血压 在告诉你如何在家中测量血压之前，了解极端情况是必不可少的：高血压（高血压症）和低血压（低血压症）。虽然老年人经常在医生那里检查血压，但越来越多的年轻人也受到异常读数的影响。 高血压——沉默的推动者：许多高血压患者感觉良好，因为头痛或鼻血等症状很少出现，通常仅在极高的血压下才会发生。但要小心，长期来看，高血压会对你的心脏和血管造成风险。高血压与睡眠呼吸暂停综合症结合在一起，也是危险的组合。 低血压——安静的抑制者：低血压表现为头晕、全身无力和增加的睡眠需求。低血压患者往往在早晨起床时需要更长的时间，对寒冷更敏感。它还会导致精神和身体活动时注意力难以集中和快速疲劳。 从高血压到低血压——定期测量血压可以帮助你保持在最佳范围内，并关注身体的信号。这是你健康心血管系统的个人健身追踪器。 我该如何测量血压？家庭自助指南 测量血压时，有两种常见的设备：上臂血压计和腕式血压计。其实，这并不比用温度计测量体温难多少： 上臂测量血压：这种传统方法被视为黄金标准。将血压计的袖带放在上臂上，靠近心脏，通常能提供准确的结果——非常适合在家中进行定期检查。 传统并不等于过时。如果你希望直观地管理和监控自己的读数，BU 580 Connect上臂血压监测仪可以通过蓝牙将数据轻松传输到相应的应用程式，让你随时随地掌握数据。而且，由于其充气技术，测量血压的过程非常迅速。 腕式测量血压：对于那些希望快速简便的人来说，腕部提供了方便的替代方案。腕式监测仪小巧便携，适合随身携带。重要的是要保持手腕与心脏水平一致，以获得准确的读数。 对于在家检查，这里有个小提示：使用Ｍedisana的BW 315腕式血压监测仪，让你的健康监测变得简单：其智能交通灯系统能立即显示你的数值是否在绿色区域。此外，记忆功能可以轻松跟踪你的进展。这样，你可以一目了然地看到生活方式的变化如何影响你的健康。这是任何希望轻松测量和监控血压的人的完美工具。 你需要知道的是，现代设备不仅测量血压。它们还提供你心脏健康的全面概览，显示心跳是否不规律——这是早期预防的重要特征。此外，内置的运动感应器和应用错误指示器可以减少测量错误的机会，让你对数据的准确性更有信心。 血压测量——你的个人健康指标 定期测量血压不仅仅是一个检查；它能令你反思日常生活。每一次的测量都在讲述一个故事——不仅关于你的身体状况，还关于你的情感和心理平衡。 抽时间照顾自己！运用放松技巧，或许可以使用香氛扩散器来减轻压力，创造一个平静的空间。它们对心血管系统的影响不仅仅是愉悦——还能正面影响你的血压。同时，富含健康脂肪和油类的饮食也起着核心作用。它不仅滋养你的身体，还支持健康的心脏。按摩设备也可以帮助你优化心血管系统。 因此，让你的健康成为优先事项！测量和监控血压使你能够做出有意识的决策，从而过上更健康、更充实的生活。

高血压的成因概述 人体不能被孤立地看待，而是应该基于多个因素的复杂互动进行分析。这种互动特别涉及到器官、血管、其他生化神经递质及神经系统，它们以不同的强度和机制相互联系。因此，无法明确指出哪些身体原因对高血压的发生决定性。这一领域是广泛研究的重点，但已知遗传因素以及生活方式的改变对此有影响。 因此，高血压的成因主要取决于四个促成高血压的因素： 缺乏运动 不健康的饮食 肥胖 压力因素 高血压的风险在于，这种情况往往存在而没有明显的症状或疼痛。正如上述列表所示，将与一个或多个上述因素相关的疾病进行明确的划分或界定是困难的。然而，高血压的成因可以分为两类，如下所述。 原发性和继发性高血压的区别 罗伯特·科赫研究所（RKI）估计，每三位年龄在18至79岁的成年人中就有一位患有高血压，这是指最低压力值为140/90 mmHg。然而，超过一半尚未被诊断为“高血压”的人，其血压值同样存在风险，或处于医学定义的边界区域内。这意味着高血压被视为一种普遍疾病，但许多人并未察觉或不认为这是一个问题。 为了更好地分类高血压的成因，需要区分原发性和继发性高血压。 原发性高血压是常见的，与经典风险因素有关。肥胖（BMI超过30）、缺乏运动、压力和环境影响在其中扮演角色。然而，病例数字差异显著，这意味着并非所有拥有一个或多个所述风险因素的人都会实际患上高血压。有些人发展得相对较快，而有些人则仅在需要治疗的范围内发展出高血压。如果直系亲属患有高血压或曾经中风，则需要认为存在一定的遗传性。此外，年龄和性别也是重要因素。 继发性高血压仅占接受高血压医疗治疗的患者的10%至15%。这类高血压的成因通常与其他疾病有关，如甲状腺、肾脏或肾上腺的问题。 高血压的成因是什么？ 这个问题非常复杂，无法得出结论性的答案，因为个人风险因素需要很强的相互作用，其确切程度只能根据具体情况来解释。然而，很明显，环境或生活方式相关因素存在，这些因素有利于高血压，因此，大多数患有高血压的人可以透过自己的方式减少风险。        

隐形的危机 心血管疾病是最常见的死亡原因。根据2020年的数据，德国有约338,000人死于心血管疾病，主要是缺血性心脏病和心脏病发作，这些疾病占据了98万5千人死亡人数的三分之一以上。 心血管疾病也是欧洲人的主要死亡原因。早在2013年，欧盟就有约644,000人死于此类疾病。同时，法国和西班牙的致死率较低，这可能与更健康的生活方式有关。相对而言，拉脱维亚在欧洲的心脏病发作死亡率排名第一，达到每10万人就有461人。 冠心病是慢性疾病，根据世界卫生组织（WHO）的资料，它在西方工业化国家中是头号杀手。冠状动脉的狭窄导致循环障碍，最坏的情况下可能导致心脏病发作。心脏病发作发生在当冠状动脉被血栓堵塞时，随之而来的是心肌的一部分无法获得氧气供应。 40% 的受影响者在第一天内死亡，其中近一半死于心脏猝死。长远来看，组织疤痕可能会导致心肌无力，特别是在大面积心肌梗塞的情况下。 这正是值得我们深入探讨的原因。尽管心脏在心脏病发作时会突然且完全出乎意料地出现事故，但科学家发现，通常在发作前约四周会出现警告信号。不幸的是，这些信号常常被忽视。 心脏病发作的初期征兆是什么？ 心脏病发作的典型征兆包括：胸部强烈的紧缩感或压迫感，胸骨后的刺痛、烧灼或压迫痛。疼痛可能放射到左臂或右臂、背部、颈部或上腹部。 患者可能非常不安（有濒死感），面色苍白。 如果在几小时内未恢复血流，一部分心肌组织会死亡。患者突然倒下，失去意识，心脏停止跳动——突发心脏死亡发生。据估计，约一半由心血管疾病引起的死亡可归因于突发心脏死亡。 为了确认心脏病发作的诊断，医生会开立心电图并分析心脏的电流。 “然而，确诊心脏病发作的主要标准是所谓的肌钙蛋白检测”。 肌钙蛋白参数的检测 肌钙蛋白是检测心脏病发作的最重要参数。与其他参数相比，肌钙蛋白值会较早上升，即在血管阻塞后大约3小时，并且在血液持续并可测量几天。肌钙蛋白值越高，心脏病发作的可能性越大。 肌钙蛋白是一种当心肌受损时进入血液的蛋白质，因此可以在血液中检测到。 心脏病发作的倾向是否具有遗传性？ 遗传性是无法影响的风险因素之一。在有遗传倾向的家庭中，冠心病和心脏病发作的风险在很大程度上是遗传的。心脏基金会指出，在这种情况下，控制风险因素特别重要且有效。 在最新的一项研究中，大多数心脏病发作发生在68到76岁的男性中，而女性的心脏病发作主要发生在76到84岁之间。但年轻人也可能会有心脏病发作。基本上，随着年龄的增长，风险会增加。然而，20岁时也可能发生心脏病发作。 原因之一可能是动脉硬化的早期发展。动脉硬化是一种血管疾病，动脉因沉积物而变窄。这可能减少血流，或在最坏的情况下完全阻止血流。事实上，在20到30岁之间的情况下，这种情况是相对罕见的。 每年约有30万次心脏病发作，统计上存活的机会约为85%。但接受介入治疗的心脏病患者中，约四分之一在五年后已不再存活。 除了患者的年齡和心臟梗死的嚴重程度外，長期死亡率還取決於身體質量指數。 隐形的心脏病发作 在隐形心脏病发作的情况下，死亡率甚至更高，因为它通常难以被识别。隐形心脏病发作的患者并不会感到明显的症状，这使其更加危险，因为未得到治疗。基本上，隐形心脏病发作的过程与有症状的心脏病发作相同——只是缺少胸痛、紧缩感、呼吸急促、恶心和冷汗等典型症状。由于循环障碍，部分心肌死亡，二次疾病的风险增加。 快速行动是关键 如果亲属、同事或偶然在场的人出现心脏病发作的征兆，则应迅速而冷静地行动，不要浪费时间。立即拨打急救电话（112或当地急救号码），并告知您的姓名。生存心脏病发作的可能性在于及时的临床治疗。没有医疗帮助的情况下，存活的机会仅约为40%。 注意饮食 如果您得到足够的运动，避免压力，饮食均衡，并关注血压，那么您已经做了很多正确的事情。心脏病筛查也有助于早期检测心脏衰竭、高血压或血管收缩等疾病。 汉斯·豪纳教授解释道　“绿茶在某种程度上可以降低心脏病发作、中风和高血压的风险”。这也可以解释为绿茶对脂肪代谢（脂质代谢）和糖代谢（葡萄糖代谢）的积极影响。香蕉在许多方面都是奇妙的疗法，包括对心脏的好处。一根香蕉（110克）含有432毫克钾。钾有助于降低血压，稳定血液循环，从而减少心血管疾病的风险。 最近一组澳大利亚科学家发现，定期食用酸奶对心脏有保护作用。燕麦也含有大量的可溶性纤维，这些纤维来自全谷燕麦，能减少身体吸收的胆固醇。研究显示，这有助于降低胆固醇，减少心脏病的风险。 喜欢每周食用半把坚果的人更有可能降低心血管疾病的风险。因为坚果提供有益的脂肪酸，并含有心脏保护成分，如维他命E、叶酸、膳食纤维和次要植物化合物。草莓、覆盆子、黑莓和蓝莓对心脏也有益。根据研究，定期食用牛油果对高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平有积极影响。这一切都要归功于其高含量的不饱和脂肪酸。 苹果对心脏有益。加州大学的研究结果发表在《药用食品杂志》的冬季期刊上。研究显示，苹果的作用与红酒和茶相似：作为抗氧化剂，它们促进了坏胆固醇（LDL）的降解，这导致动脉硬化。 对生活的热情至关重要 德国心脏基金会主席和柏林心脏病专家迪特里希·安德森发表了一个惊人的声明，让我们感到惊讶。当被《世界报》问及“您最喜欢的建议是什么？”时，他回答：“人们应该多享受生活！有研究表明，经理人并不是典型的心脏病发作患者。相反，更容易受到影响的是那些对自己不满足的人。他们是脆弱的群体。缺乏生活的热情会使人变得生病——并促使心脏病发作。因此，我建议每位患者：保持生活的热情。” 这是一个美好的结尾。祝您健康，保持生活的热情。 来源: herzstiftung.de Herz – Planet Wissen Herzinfarkt – dzhk.de ›...

什么是高血压？ 血压高在专业领域中被称为张力亢进或高血压，在西方社会几乎被视为一种普遍的疾病。估计仅在德国就有2000万至3000万人受到影响。许多人对此并未有充分认识，因为血压随着压力情况的不同而波动。当谈到高血压时，这是指长期血压值升高——即高于140/90 mmHg。 略述：“mmHg”单位表示“毫米汞柱” 收缩压（第一个数值，也称“上压”）表示心脏在最大容量下的泵送压力，而舒张压（第二个数值，也称“下压”）则显示心脏在泵送后的最小容量。 “正常值”被认为在105到120（收缩压）和65到80（舒张压）mmHg的范围内。 身体内发生了什么？ 关键问题是：什么是高血压？每次心跳时，血液被泵入血管，产生的压力从内部推向血管壁。短期内，例如在身体负荷增加的情况下，这种波动被认为是正常的，通常不需要治疗。然而，如果血压水平长期升高，则各种器官面临损害风险。高血压引起或加剧的最常见次级疾病包括心脏和冠状动脉疾病、肾脏、眼睛和大脑的疾病。 结果可能导致高致残性的疾病出现，如心脏衰竭或心律不齐，以及视力障碍、卒中风险增加或慢性肾虚，甚至肾衰竭，这些都是后续器官损害的重要风险。高血压引起或加剧的最常见次级疾病包括心脏和冠状动脉疾病、肾脏、眼睛和大脑的疾病。 结果可能导致高致残性的疾病出现，如心脏衰竭或心律不齐，以及视力障碍、卒中风险增加或慢性肾虚，甚至肾衰竭，这些都是后续器官损害的重要风险。 最重要的高血压数值 血压波动受到许多因素的影响，如身体或精神压力和物质相关影响（如咖啡因、酒精及其他影响因素，例如辣椒）。从上述略述中可见，正常血压值约为“120/80 mmHg”。如果数值低于105/65 mmHg，医生会将其称为“高血压”。然而，这并不是疾病，相反，低血压能保护冠状动脉，从而降低心脏疾病的风险。 为了更好地评估和分类高血压，定义了各种限值。血压通常在上臂或手腕测量。以下是目前公认的限值表格。 分类 收缩压 (mmHg) 舒张压 (mmHg) 最佳 小于120 小于 80 正常 120-129 80-84 高至正常 130-139 85-89 1级高血压（轻度） 140-150 90-99 2级高血压（中度至重度） 160-179 100-109 3级高血压（重度） 大于等于 180 大于等于 110 孤立性收缩高血压 大于等于140 小于90 注：各级别之间并没有严格的界限，它们可以被描述为流动的过渡。这样，更有利于监测和治疗。...

每个人都知道高血压这个术语或技术术语“张力亢进”，然而，只有少数人会认为自己会亲自面对这个问题。事实上，许多医生将高血压视为“隐形的危险”，因为高血压并不一定表现出明显的症状。往往高血压在多年中完全没有症状。众所周知，高血压通常在中年出现，但经常没有受到足够的重视，尤其是与身体的其他荷尔蒙变化一起的时侯。 例如，大多数女性在更年期过渡期时，会出现与睡眠障碍、头痛、焦虑、晕眩感或表现障碍相关的更年期症状。女性身体的显著变化是如此显著，以至于高血压往往不被怀疑。 男性的情况也是如此，尤其是在出现心律不齐或呼吸困难等症状时。年龄增长带来的身体症状，例如在体力活动后、经过繁重的工作周或在一般紧张、忙碌的环境中，都可能被错误解读或未被充分理解。许多人会将表现下降或这些不适感评估为“正常”或“合逻辑”的情况，认为年纪大了自然就不如年轻时好。然而，这时急需医疗咨询。 诊断为高血压——可能出现哪些症状？ 高血压可能在短时间内就对器官造成初步损害。尤其是小血管受到影响，即使可见的症状往往难以被识别。一般来说，当第一个器官受损时，才会出现高血压的症状。眼睛、心脏、肾脏以及大脑等部位可能相对较快受到影响。 高血压的感觉是什么？ 以下是高血压不同阶段可能出现的所有症状，这些症状的强度和顺序各不相同。这些高血压症状主要是非特异性的，基本上也可能有其他原因。无论如何，医疗检查是有意义的，因为高血压是可以很好地治疗的——越早越好。 心悸，心律不齐 勃起功能障碍 视力障碍 不受控制的出汗 头痛 焦虑或易怒 流鼻血 集中注意力困难 头晕和耳鸣 诊断：高血压——可能出现哪些症状？ 高血压可能在短时间内就对器官造成初步损害。尤其是小血管受到影响，即使可见的症状往往难以被识别。一般来说，当第一个器官受损时，才会出现高血压的症状。眼睛、心脏、肾脏以及大脑等部位可能相对较快受到影响。 在许多情况下，高血压及其暗示的症状直到很晚才被认识到或被认为是危险的，或者根本不被认为是危险的。然而，事实是，高血压在短时间内就已经对人体的重要器官造成有害影响。治疗和风险因素的澄清、早期生活方式的改变及其他措施能够提供缓解，并显著降低隐性发展的高血压风险。具体的风险是，几乎每个器官都可能受损，因此继发性疾病的治疗变得更加困难。