瑜伽源于印度的哲学教义，现已广泛流行，成为真正的健康趋势。如今，每个城市和城镇都有瑜伽工作室，越来越多的人涌向这些工作室。
健身、健康和养生的热潮进一步强化了这一趋势。瑜伽时尚、瑜伽节、瑜伽旅行和瑜伽聚会也相继出现。
根据德国瑜伽教师专业协会（BDY）的一项最新研究，已有16%的德国人口拥有一定的瑜伽经验，这超过了1130万人。其中有5%（约340万人）甚至定期练习瑜伽。
这些数字同样令人印象深刻：86%的瑜伽实践者表示，他们因为练习瑜伽而注意到自身的变化。根据调查，49%的瑜伽爱好者发现自己变得更加放松，46%的人则感觉身体更健康。瑜伽如何改变生活的说法常常可以看到，我们将对此进行更深入的探讨。
瑜伽的各种方法
瑜伽包含多种身体和精神的练习。方法从Kryas、Niyama、Pranayama、Yama、Pratyahara到Asanas不等。哈他瑜伽、咒语瑜伽、拉耶瑜伽、力量瑜伽、阴瑜伽和昆达里尼瑜伽等都是可供选择的形式。在1990年代，随着女性运动的兴起，出现了如月亮瑜伽和Yabluga瑜伽等其他变体。哈他瑜伽是最受欢迎的瑜伽形式之一，因为它结合了瑜伽姿势、呼吸和集中练习。
瑜伽教学的历史可以追溯到公元前500年。瑜伽哲学的根源部分源于印度教，部分源于佛教。男性瑜伽大师称为Yogī，女性瑜伽大师称为Yoginī。然而，只有sattvika瑜伽大师才是真正的瑜伽大师。他们要么已经获得觉悟，要么正在获得觉悟，正如Sukadev Bretz在《瑜伽维迪亚期刊》中所写。
随后出现了普拉提法，由德国人约瑟夫·霍伯特斯·普拉提斯（Joseph Hubertus Pilates）创立。普拉提旨在获得良好的姿势。约瑟夫·霍伯特斯·普拉提斯开发的练习包含类似瑜伽的力量练习、伸展和有意识的呼吸。
通过瑜伽管理压力
瑜伽这个词可以解释为：联合、连接、方法、技术、冥想和禁欲。这种亚洲身体艺术现在被用来对抗压力，这是健康问题的主要诱因。
事实上，许多疾病模式都可以追溯到压力。这些疾病包括糖尿病、感冒、过敏，甚至在严重情况下还可能导致癌症。心脏病发作、严重抑郁和倦怠也可能由压力症状引起。
在与经常练习瑜伽的人交谈时，很明显几乎所有人都表示，瑜伽能够减轻压力，并且在瑜伽课后感觉更有韧性，能够抵抗压力。就像他们脑海中按下了一个开关。
但这可能是什么原因呢？当我们感到压力时，身体会产生更多的压力激素“皮质醇”。皮质醇是一种支持多种代谢过程的天然激素。当受到压力时，我们的身体会产生更多的这种激素，《药店通讯》报导。
更多能量，减少压力
研究证明，定期练习瑜伽的人皮质醇的水平较低。这一点也得到了综合医学研究所的研究确认。
另一项研究显示，87%的德国人感到压力，并且其中一半的人感到有倦怠的风险。倦怠的迹象包括背痛、持续疲劳、内心紧张、无精打采或失眠。这些是pronova BKK（一家为福特、拜耳、巴斯夫和大陆等知名全球公司提供健康保险的保险公司）最近调查的结果。
一个重要的细节是，许多健康保险公司将瑜伽费用作为预防措施的一部分进行报销。因此，向当地的健康保险提供者询问是否可以报销这些费用是值得的。
瑜伽提供平衡
通过与生命能量的合作，缓和地促进身体和循环运动，增进幸福感并增强免疫系统。瑜伽的练习有助于使身体、心灵和精神达成一致。瑜伽运动的柔和特性虽然强烈，却对我们的身体有益。
姿势、伸展和呼吸练习的结合调节了呼吸、血压和心率，深呼吸的进出与动作和谐地结合在一起。
在练习瑜伽动作（如asanas）时，身体的各个部位都被锻炼：平衡、循环、肌肉和神经系统。瑜伽不是某些人认为的神秘放松方法，而是让你变得非常健康和强壮的运动。
毫无疑问，瑜伽能增强心脏功能、促进血液循环并改善注意力技巧，这得益于呼吸技巧。通过正确呼吸，更多的血液被输送到循环系统，从而带来更多的氧气，进而改善大脑的表现。瑜伽还能伸展肌肉并动员脊椎。瑜伽的另一个好处是让身体更紧实。
瑜伽伸展筋膜，防止紧缩
筋膜是连接几乎所有身体系统的结缔组织，包裹着器官、骨骼、肌肉、大脑和脊髓。瑜伽保持筋膜的柔韧性。最近的研究证明了这一点。缓解的姿势、压力和缺乏运动会使我们的筋膜紧绷、硬化和缩短。没有任何其他运动能像瑜伽一样有效地伸展身体。当筋膜紧缩时，会导致紧张和慢性疼痛，不仅仅是在背部。
结构良好的瑜伽课程能够从各个方向锻炼脊椎。如果脊椎未被锻炼，则会出现紧张和阻塞，导致下肢至上颈甚至头部的疼痛。
马达维·古梅斯（Madhavi Guemoes）在yogaeasy中写道：“筋膜中的弹性蛋白逐渐被几乎无弹性的胶原蛋白取代，这导致筋膜失去滑动能力，显著减少了我们肌肉的活动范围。”
筋膜训练现在已经流行，最棒的是可以在家中或健身房进行。定期使用筋膜滚筒的练习可以防止筋膜紧缩。但要注意，使用这种按摩器材并不会无痛，应在指导下使用。
媒体萨纳团队祝你在瑜伽垫上玩得开心！