預防壓力－讓生活更幸福、更幸福
我們這個時代的弔詭在於，我們生活在一個快節奏、瞬息萬變的世界，通常本質上什麼都不缺，但我們仍然沒有時間去處理生活中真正重要和值得過的方面。許多人匆忙地度過日常生活，並將工作中的行為應用到私人環境中——這是持久壓力的最佳基礎，因為這不允許他們為自己的錯誤、新發現或未經精心計劃的經歷提供任何自由。
在這篇文章中，我們首先想談談如何避免壓力——如果你想預防壓力，你應該嘗試從以下內容中盡可能多地學習並將其融入你的生活中。
透過積極、開放的生活方式來預防壓力
持續的緊張會抑制創造力，導致一種“視野狹隘”，並且是許多精神和身體疾病的基礎，這些疾病大大降低了幸福感。因此，為了防止壓力，首先關注自己的需求很重要。許多人“脫離了自己的生活”，不再意識到自己為何或為何付出這些努力。因此，建議定期檢視自己的需求、興趣和偏好，並加以確定，以便發現自己生活中損害或抵消生活品質的面向。
讓每一天都有機會成為美好的一天。盡量不要太迷失在日常生活中，並對新朋友保持開放的態度。新的遭遇提醒我們，塑造自己生命的方式有無數種。在這裡，問題不在於對錯，而是人與人之間的多樣性、經驗和交流──人類是高度社會化的物種。
嘗試健康、自然的飲食。食品加工越少越好。因此，不存在營養不良、肥胖或類似情況的風險。你是否忽視了飲食和膳食補充劑，畢竟前幾代人不需要這樣的東西來長壽和健康，或者他們是嗎？
定期進行體育運動，並與他人一起、團體或在課程中運動。透過這個，你可以快速結識新朋友，擴大你的社交圈，認識新朋友。對新的運動類型持開放態度，嘗試不同的運動方式，直到找到您想要的運動方式。那些想要預防壓力的人會在常規體育活動中找到所需的平衡。
試著觀察有規律的睡眠時間。這會為你的生活帶來節奏，你會感覺更有活力、休息得更好、更有效率。睡前幾個小時最好不要進食，並完全避免電子設備、噪音或其他壓力因素。最好透過能讓你平靜下來並緩解緊張情緒的儀式來為自己的睡眠做好準備。
菸酒等要適量，否則可能引發危險循環
年齡越大，體內的水分含量就越少——如果你在老年時攝取相同量的酒精，你會感受到後果的時間更長、更劇烈。請不要錯誤地投注酒精或其他藥物來放鬆或放鬆。這會很快導致依賴性和成癮的循環，使您幾乎不可能輕鬆放鬆和恢復活力。
很多人經常過量飲酒，以至於這種情況本身就可能成為壓力因素。雖然麻木和藥物的作用可能會讓人在短期內忘記或壓抑不方便的事情，但這並不能解決任何問題。同時，我們從成癮研究中得知，使用酒精作為減壓手段的人更容易成癮。耐受性發展得非常快，這意味著人們會喝越來越多的酒來達到相同的效果。一個循環不僅可以影響社會生活，還可以影響器官、認知或情緒感受。
主動預防壓力的其他技巧
接受你原本的樣子。不斷地與他人比較是沒有用的，因為它會讓你承受不必要的壓力——每個人都是不同的，有不同的感知、壓力承受能力等。
如果有些事情沒有按照你最初想像的方式發展，請保持耐心。有時需要好朋友的幫助，或只是一些時間。畢竟，羅馬也不是一天造成的。
如果您需要，請為您提供協助。承認自己的弱點並把賭注押在別人身上，比拒絕任何幫助並自己應對一切需要更大的勇氣。
更常傾聽你的直覺，因為你的直覺通常有正確的概念來分類和評估情況。透過這種方式，你也讓人們有機會更了解你，即使外在環境可能不利於你。
學會說不。你不必參與一切，你不必經歷或看到一切——通常列出就足夠了。