我們該如何阻止日常壓力讓我們感到沮喪？畢竟，最近我們都經歷了一段艱難的時期。在家工作和居家學習讓許多父母和孩子感到壓力重重。是時候放鬆一下，慢下來，告別壓力了。長期的壓力會對我們的健康造成很大的傷害。但我們該如何擺脫這種“飛輪”般的生活？又該如何成功地平衡生活中的各種需求？
如今，我們似乎總是感覺時間不夠，這使我們感到越來越焦慮。我們經常談論時間管理，這本應該是解決所有問題的方案。“放慢腳步”是另一個流行的趨勢，旨在幫助我們應對日常生活。
網上有許多建議，比如進行數字排毒、保證充足的睡眠、練習呼吸冥想、走路冥想、吟唱咒語、確保飲食均衡、休息或簡單地什麼都不做、運動、保持專注及活在當下。
為了應對時間壓力，我們被建議保持冷靜、設置優先事項、管理衝突並做出決策。學會說不，以減輕自身壓力，給自己更多的時間，寫下待辦事項清單，讓自己能夠專注於目標，告別完美主義。
時間的本質
這一切聽起來都很美好，但你該如何在日常生活中實施這些建議呢？誰有時間去做這些事情呢？每個人都希望能有更多的時間來陪伴自己、家人和朋友。我們使用的語言反映了我們與時間的真實關係。
我們管理時間、享受時間、節省時間、投資時間、加快時間的流逝。有時我們明智地使用它，有時卻浪費它。我們浪費它、欺騙它，有時甚至“殺死”它。毫無疑問，你也能想出更多我們日常使用的時間成語。
Thorsten Giersch，德國Handelsblatt出版社商業部主編及planet c數位總監，曾經生動地描述了不安如何進入我們的生活：“歷史上第一次謀殺是關於人們如何支配時間：勤勞的農夫該隱殺死了他的兄弟亞伯，懶惰的牧羊人。憤怒的上帝將該隱驅逐到外地：‘你將成為地上的流浪者’，上帝對該隱在《創世紀》第4章第12節中說。因此，不安便進入了我們的生活。”而這種情況自那以後一直伴隨著我們，似乎沒有辦法擺脫。因此，我們總是在追逐時間。
或許一點閒暇會有所幫助。閒暇是健康的，也是可以學到的禮物。那些被視為懶惰的人，事實上往往根本沒有閒暇時間。但真正的懶惰是健康的。讚美懶惰，這是一種能夠什麼都不做的天賦。閒暇在歷史上一直受到不良評價——是時候改變這一點了。
我們所謂的時間到底是什麼？
讓我們來看看維基百科的定義：“時間最顯著的特徵可能是，我們似乎總是處於這個我們稱之為現在的美妙地方，而這似乎不可避免地從過去流向未來。這一現象也被稱為時間的流逝。……在古代，希拉克利特、柏拉圖、亞里士多德和奧古斯丁等哲學家都曾探討過時間的概念，而現代思想家如牛頓、萊布尼茨、康德、海德格爾和柏格森也曾考慮過這一主題。”
事實是，我們從來沒有足夠的時間去做我們想做或需要做的事情。這必須結束。時間已經成為快速消逝的原材料；每天我們需要的都是一個多出來的小時。這引發了壓力和內心的不安。
缺乏時間早已不僅僅是影響企業主、總經理或高管的工作問題。在德國工會聯合會最近的一項調查中，超過一半的員工表示他們受到這一問題的困擾。根據一項代表性調查，80%的德國人覺得自己的生活充滿壓力。許多人抱怨不斷的壓力和缺乏時間。
那麼，我們對這種情況的反應是什麼？我們加快速度，匆匆度過生活，像是一場持續的馬拉松，只為了在某處爭取到一分鐘或一小時。換句話說，我們試圖通過更快地做事情來逃避匆忙，但這永遠無法解決問題。
我們只是有太多事情要做嗎？
卡爾海因茲·A·蓋斯勒，商業教育教授，多年來一直在研究時間的問題。他告訴《時尚雜誌》：“我們並沒有比以前的世代更少的時間。就壽命而言，我們比任何一代人都活得更長。如果我們一直感到匆忙，那只是因為我們的事情太多。”
我們只有在放鬆心情的情況下才能逃脫這個“飛輪”，例如減少截止日期，或者在可能的情況下，完全擺脫它們。無論有多少事情要做，始終給自己留出休息的時間。關上辦公室的門，表示你希望在半小時內不被打擾，專注於處理基本的工作。
結構化你的工作日，並在一天結束時記下自己完成的任務。想想你今天能做什麼、明天能做什麼、在本周結束前能做什麼，以及可以委託給別人的工作。如果你總是試圖同時做所有事情，發送電子郵件、打電話、製作簡報和進行網絡研究，如果你總是在辦公室外因為帶著手機和筆記本電腦而隨時可用，遲早你會筋疲力盡。
重新發現內心的平靜
身體活動對抗所有形式的壓力和不安，幫助我們以更放鬆的方式生活。當你整天坐在辦公桌前時，你的身體渴望運動。運動是理想的補償方式。運動能降低壓力激素皮質醇的水平，並促進快樂激素如內啡肽和血清素的增產。
只有當你的壓力激素達到平衡時，你的身心才能得到休息。無論你進行什麼樣的運動：跑步、騎自行車、慢跑或僅僅是在大自然中散步——任何形式的運動都有益於你的身心健康。如果你有花園，那就更好了。不僅園藝能舒緩你的神經，現在還能享受各種花卉的美好。
在集中精力的階段之後，身體和心靈需要休息，瑜伽是理想的選擇。根據波士頓大學醫學院的一項研究，瑜伽期間，我們的身體釋放鎮靜的信使物質GABA。瑜伽中的陰（被動的女性原則）在身體中得到了加強，這會促進放鬆和平靜。
健康療法是獲得內心平靜和對抗壓力的特別有效的方法。短暫的水療假期能讓人驚訝地彌補日常生活的忙碌。無論是水療日、週末假期還是專門用來放鬆的整個假期，健康療法都有助於身體的再生。
然而，不僅僅是我們的身體需要休息，我們的大腦也需要休息。杜克大學醫學中心的神經科學家Imke Kirste在2015年的一項研究中顯示，當有完全的寂靜時，大腦會在海馬體中形成新的細胞——這是對記憶和學習至關重要的區域。
我們的建議：簡單地多花點時間，給自己更多的休息！