我們已經來到了深冬，夜晚變得非常漫長。你可能會問自己，我們的睡眠狀況到底如何？你睡得好嗎？還有另一個問題隨之而來：如今，安穩的睡眠是否成為了一種奢侈品？
現在人們普遍知道，許多人睡得不好且不足。睡眠對我們的幸福和健康至關重要。過少或劣質的睡眠對心理健康造成了毀滅性的影響。未來，睡眠將成為醫療保健的核心支柱。
為此，科學家研究了10,000人的睡眠模式。結果顯示，最佳的睡眠時長在七到八小時之間，但也可以更長。
在一生中，平均人會花費約三分之一的時間在床上。然而，實際上，對許多人來說，質量良好的睡眠已經成為稀有之物。新技術、數位化、靈活的工作形式和生活方式正在真的使我們失去健康的睡眠。在我們的社會中，那些能夠比別人更長時間、更努力工作且能夠少睡的人甚至受到讚賞。
但這是在剝奪自己的身體：“在人的情況下，持續72小時的完全睡眠剝奪會導致嚴重的心理和情緒症狀，”倫敦睡眠中心的醫療主任伊布拉希姆博士說。
“長期的總睡眠減少（失眠）會導致焦慮、抑鬱等症狀的增加，並且在長期的情況下，免疫反應減弱，以及心臟和代謝疾病如糖尿病和肥胖的增加。”
劣質睡眠還會降低學習、記憶和表現的能力，並促進癌症的發展。RAND公司在2021年的一項研究將美國因睡眠不良造成的經濟損失估計為4110億美元——這相當於國內生產總值的2.28%。
“我可以在死後再睡，”雷納·維爾納·法斯賓德曾說，他當時只有37歲。1969年，在一次醫學檢查中，法斯賓德被告知他的心臟虛弱，不應該過度勞累。這並沒有阻止他像瘋狂一樣工作，每天只睡三到四小時。他的生活方式和工作方式一樣極端。法斯賓德是一個工作狂，即使這個詞在他有生之年並不流行。然而，他仍然被認為是天才。
現在你可能會認為社會應該從這些故事中學到一些東西。但對工作的痴迷在90年代才真正加速，並一直持續到今天。
晚起的人優於早起的人
誰說成功的人每天最多只睡五小時呢？實際上，只有1%到3%的人屬於所謂的無眠精英，他們可以在極少的睡眠中仍然保持高效。
對於其他人來說，平均每晚應該至少睡七小時。甚至還有些人輕鬆睡十小時。據說阿爾伯特·愛因斯坦每天睡十二小時。事實上，在世界上最富有的人中，你可以找到真正的晚起者。
身體在睡眠中自我再生。傷口愈合得更好，細胞生長得更快。據說那些深度睡眠和晚睡的人睡得像木頭一樣，像嬰兒一樣，或像土撥鼠一樣。
還有一個要澄清的偏見：俗話說，早起的鳥兒有蟲吃，但這也是一種誤解。根據最新的研究，夜貓子可能更聰明——至少如果你把這個諺語轉換為人類的話。當前的研究表明，根據公司健康保險基金（BKK）的報告，晚起者在智力、創造力和工作成功方面可能優於早起者。
睡眠是最好的醫藥
在睡眠中，我們的大腦儲存、過濾和丟棄清醒時的資訊。睡眠不僅是最好的醫藥，還對整個身體有積極的影響。睡眠是一種神奇的療法，而不幸的是，這一點常常被低估。在所有睡眠階段中，最重要的是深度睡眠階段，這時我們的身心會再生。因此，從生理和心理的角度來看，深度睡眠也是最令人放鬆的睡眠階段。
我們需要擺脫20世紀的工作狂文化，這種文化只為了第二天的表現而睡覺，K-Hole創始人塞斯·莫納漢說。K-HOLE是一個位於紐約的趨勢預測小組，由格雷格·方、肖恩·莫納漢、克里斯·謝農、艾米莉·塞加爾和德娜·雅戈創立。“失眠者是新吸煙者：憔悴、蒼白，並負責不必要的國家醫療成本，”莫納漢指出。
環繞著安眠藥的整個產業
數字說明了一切：美國睡眠協會（ASA）報告稱，35.3%的美國成年人在24小時內睡眠少於7小時，並且有5000萬到7000萬成年人患有失眠。在其他國家，情況可能也不會好多少。
“我們想要顯得忙碌，而表達這一點的方式之一就是宣告我們的睡眠有多麼少，”睡眠研究員和作家馬修·沃克在2017年接受vogue.de採訪時解釋道，“這是一種地位象徵。”但我們不應該重新思考對生產力的痴迷，現在我們卻在圍繞睡眠輔助產品創造一個整個產業——這個產業到2025年估計將價值約982億歐元。
我們應該開始將睡眠視為生活中的優先事項。
良好睡眠的奢侈品
睡眠已成為一種商品，擁有自己的市場：一個數十億美元的產業，英國《電訊報》報導。這個產業早已為自己發現了睡眠的商機。提供的產品包括奢華床墊、睡眠呼吸暫停治療設備、眼罩、芳香療法油、鵝絨被和鵝絨枕頭。睡眠駭客試圖用技術來解決睡眠問題。他們用智能床墊追踪睡眠模式。
最新的熱潮是，神經奧智能睡眠面罩通過在快速眼動（REM）階段觸發光閃爍來刺激清醒夢。接下來是睡眠冥想和睡眠追踪應用程序，還有用有機絲綢製作的睡衣、床單和被套，讓你“再也不失眠”？
如今市場上還有辦公室用的睡眠枕頭等各種產品。在許多家庭中，自從幾年前彈簧床趨勢從美國席卷全球以來，床可能已經成為最昂貴的家具。據說床成為了西方世界的渴望之地。這一切是否應該成為良好睡眠的奢侈品？
睡眠成為成功的關鍵因素
在“世界在線”的一篇客座評論中，達尼埃拉·滕格爾和卡琳·弗里克寫道：“抵抗疲勞：充足的休息是所有事物的基礎。”他們寫道：“充足的睡眠正在成為高成就者和經理人的新地位象徵。”
長時間的睡眠成為雄心、創造力和成功的同義詞，以前那種短睡眠的崇拜被揭露為男子氣概行為。這種標籤的商業等價物可以在奢華酒店業中找到，這些酒店用量身定制的床系統吸引顧客，承諾提供獨特的睡眠體驗。
午睡也再次變得非常流行。中午短暫的休息時間被認為非常健康。科學早已證明，午睡是有效增強自己以應對一天後半段的良方。因此，辦公室用的枕頭確實是有意義的。
祝你好眠，保持健康！
來源:
Gottlieb Duttweiler Institute Study “The Future of Sleeping”
vogue.de, telegraph, welt